5 Easy Facts About التشوهات المعرفية Described
5 Easy Facts About التشوهات المعرفية Described
Blog Article
علينا أن نتذكر دائمًا أن التشوهات المعرفية ليست عائقًا لا يمكن تجاوزه، بل هي تحديات يمكننا التعامل معها بشكل فعّال.
تتطلب عملية تعديل أساليب التفكير، وعملية التعديل المعرفي ، أن نقوم بخطوات مرتبه ودقيقه و منظمة لتحديد المواقف أو الخبرات المرتبطة بالإثارة الان
ترمز هذه التقنية إلى الحدث المنشط ، والمعتقدات غير العقلانية، والعواقب التي تأتي من المعتقدات. أراد إليس أن يثبت أن الحدث المنشط ليس هو ما تسبب في السلوك العاطفي أو العواقب، بل المعتقدات وكيفية ادراك الشخص بشكل غير عقلاني للأحداث التي تساعد على ظهور العواقب.
مغالطة المكافأة الإلهية: في هذه الحالة ، يكون الشخص مقتنعًا بأن كل المعاناة التي مروا بها والتضحيات التي قدموها ستحصل على أجرهم يومًا ما.
وقد يرى جميع الأحداث التي يمر بها باللون الأبيض أو الأسود مع عدم إمكانية وجود الرمادي.
على سبيل المثال: ماذا لو صعدت إلى المصعد ووقعت في شرك؟ ماذا لو وصلت إلى الحفلة ولم يتحدث أحد معي؟ في النهاية ، يغير الفرد سلوكه بأن يصبح متجنبًا.
، وهو نوع من التشويه حيث يصدر الشخص أحكاما ذاتية على كل شيء أو لا شيء. ويرافق هذه التشوهات المعرفية علامات الاكتئاب.
ويُعرف أيضا الامارات بالتفكير الرغبوي، وهو توقع نتائج معينة اعتمادًا على أداء بعض الأفعال أو التعبيرات غير المترابطة أو غير المؤدية لهذه النتيجة. ويُطلق عليه في المنطق اسم التفكير بالتمني.
مثال : إذا لم أكن الأول فأنت بالتأكيد الأخير منالاكثر جمل متكرره عند الاهالي والطلبه .
مما يتسبب في رؤية النقص الصغير على أنه خطير ومؤلم بشكل لا يصدق. وفي الشقاق دائما ما تسخدم مصطلحات مثل «دائما»، «كل» أو «أبدا» حينما يكون الأمر غير صحيحا ولا مكافئا للحقيقة.
وانعكس ذلك على سلوكهم، وانخفضت رغبتهم في رعاية أنفسهم، وفي البحث عن المتعة، ليستسلموا في النهاية بسبب هذه التصورات المبالغ فيها بعد تعزيزها من خلال السلوك. وأصبح هذه العمليات تلقائية/آلية لا تسمح بالوقت للتفكير فيها.
الاكتئاب: ترتبط العديد من التشوهات المعرفية ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب. إن تضخيم الجوانب السلبية باستمرار وتجاهل الإيجابيات يمكن أن يساهم في مشاعر اليأس والحزن.
فيما ينطوي التصنيف الخاطئ على وصف حدث مع لغة لها دلالة قوية التشوهات المعرفية على تقييم الشخص لهذا الحدث.
انخفاض احترام الذات: غالبًا ما تتضمن التشوهات المعرفية النقد الذاتي واللوم الذاتي، مما قد يؤدي إلى تآكل احترام الذات وتقدير الذات.